Phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

14/07/2017

Mùa hè thường nắng nóng gây ra nhiều bệnh như: Say nắng, trụy tim mạch, rối loạn thần kinh, rối loạn tiêu hóa, viêm đường hô hấp, viêm tiết niệu, đột quỵ, tai biến mạch máu não… rất nguy hiểm đối với người cao tuổi. Để có một sức khỏe tốt, phòng mắc các bệnh trong mùa hè, người cao tuổi cần chú ý các phương pháp cơ bản sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

 Người cao tuổi nên giữ chế độ ăn đều đặn từ 4 – 5 bữa trong một ngày, khoảng cách giữa các bữa nên đều nhau và thực hiện đúng giờ; người cao tuổi nên ăn thức ăn đã nấu chín, uống nước đun sôi để nguội, không nên ăn thức ăn lạnh (nước đá, chè đá, trái cây lấy từ tủ lạnh ra) sẽ không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Đối với những người cao tuổi đang mắc một số căn bệnh mạn tính thì cần cho chế độ ăn kiêng phù hợp tùy theo từng loại bệnh.

 

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi. Nước giúp làm sạch cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả. Trong mùa hè, cơ thể người cao tuổi rất dễ bị mất nước, do đó, người cao tuổi có thể uống bổ sung thêm nước oresol để bổ sung nước cho cơ thể.

 

Tập luyện điều độ

 Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày để phòng bệnh mùa hè hiệu quả hơn. Tuyệt đối không nên lựa chọn những bài tập quá sức, những bài tập nặng sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tùy theo điều kiện thời tiết,  người cao tuổi có thể lựa chọn tập trong nhà hay ngoài trời sao cho phù hợp.

 

Giữ vệ sinh sạch sẽ

 Người cao tuổi cần được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da.

 

Nghỉ ngơi hợp lý

 

 Người cao tuổi nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc và không nên suy nghĩ miên man làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để vui sống mỗi ngày, trạng thái tinh thần có tác động rất lớn đến sức khỏe và giúp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi.

Nguyễn Thị Thu - Trung tâm y tế huyện Tam Đảo

 

Các tin đã đưa ngày:
tìm kiếm
WebSite
Google